Pour marquer la Journée mondiale de la santé mentale de cette année, notre groupe Thrive Wellbeing Group une conversation sur le bien-être!
Comprenant des membres du groupe Thrive Wellbeing et d’autres invités de notre équipe londonienne, le panel était une invitation à réfléchir à la signification et à l’importance du self-care, et à explorer un certain nombre de conseils de bien-être partagés par nos merveilleux panélistes. Parcourez ce billet pour rencontrer l’équipe et lire quelques-uns de leurs conseils!
Apprenez à vous connaître
Prenez le temps d’identifier vos besoins de bien-être, vos limites et les moments où vous vous sentez le mieux.
Reconnaître ses limites
Une fois que vous les avez identifiées, soyez attentif à ce que vous ressentez et reconnaissez les signes indiquant que vous avez besoin de prendre un moment pour vous afin de ralentir la cadence.
Nous ne pouvons pas toujours être à 100%
Soyez patient avec vous-même. Tout le monde peut avoir une mauvaise journée!
Des grands aux petits objectifs
Si un objectif final vous semble trop grand et trop intimidant, décomposez-le en petites étapes pour mieux progresser.
Mettre le stylo sur le papier
Le fait d’écrire quelque chose permet d’envisager une situation sous un angle différent. Cela peut également rendre les objectifs plus digestes et aider à établir des priorités!
Notez ce que vous ressentez
Lorsque vous êtes submergé par vos émotions, ne les refoulez pas. Essayez de déterminer ce que vous ressentez réellement – est-ce de la tristesse, de la colère, de la frustration? -, de comprendre d’où viennent ces sentiments et comment vous pouvez y remédier.
Changez de décor
Prenez le temps de sortir marcher, de prendre un café avec quelqu’un, etc., et donnez-vous l’opportunité de profiter de petites poussées de dopamine. Les affaires ne s’arrêteront pas, mais prendre du temps pour soi au cours d’une journée nous permet de mieux naviguer dans la vie!
Relâcher la pression
Trouvez votre propre moyen de relâcher la pression. Pendant les appels et les réunions de travail, par exemple, le fait de bouger (saviez-vous qu’on peut acheter des fidget toys à cet effet?!) peut canaliser et libérer l’énergie supplémentaire, et vous apaiser si vous vous sentez stressé! L’exercice et le bricolage peuvent également vous aider. Prenez le temps de trouver ce qui vous convient le mieux!
Surcharge de réunions
Votre agenda peut ressembler à un jeu de Tetris, avec des réunions organisées les unes après les autres. Accordez-vous du temps pour vous ressaisir après chaque réunion afin d’être pleinement présent lors de la suivante.
Aménagez votre espace de travail
Prenez le temps de rendre votre espace de travail agréable en y ajoutant des éléments décoratifs tels que des photos et des plantes. Vous pouvez également faire preuve de créativité avec vos fonds d’écran Zoom!